[...] są jakieś błędy w tłumaczeniu to proszę poprawić PERFEKCJA JAPOŃSKIEGO JUDO: TOSHIHIKO KOGA Toshihiko Koga urodzony 21 Listopada, 1967 roku w Kitashigeyasu, Saga w Japonii jest emerytowanym już judoką, który zachwycał swoimi walkami. Startował w kategorii -71 oraz -78 kg. Koga zaczął trenować judo już w szkole podstawowej i przeniósł się do [...]
Witam chcial bym o pomoc w rozlozeniu jak i dokonaniu wyboru danych supli ,poprostu ciekawy jestem waszych opini poniewaz przejadlem tych supli juz naprawde dobre kg wiec tak; Które białko najlelepsze jakosciowo smak w ogule mnie nie interesuje bo nie o to tu chodzi 1;Optimum nutrition whey gold standart 2;Met-rx Whey supreme 3;Dorian Yates [...]
[...] a miesnie dalej rosna. Niewatpliwie wychodzi na to, ze dalej jem za duzo %-) No ale wkladam jednak w to juz tyle zaangazowania, energii i wszystkiego, a i tak caly czas jest k&$^ klapa. Tłuszcz nie chce sie ruszyc. Raz udalo mi sie spasc z 1% to juz to zauwazylem, ale zaraz spowrotem zakopalem. Obecnie moj bf wynosi ok 12-13%(wartosc w [...]
[...] mówią chyba same za siebie) Zależało by mi bardzo na spaleniu tłuszczu w biodrach, an piersiach i w udach po to po prostu wygląda to obrzydliwie, reszta ciała nie jest piękna ale przynajmniej nie odrażająca. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 83 kg Wzrost : 167 cm Obwód klatki : 103 cm Obwód ramienia : 36 cm Obwód talii : [...]
[...] bardzo dużo biegałem, stąd zamiłowanie i ciągle dobre tempo. W wolnym czasie dorzucam ćwiczenia na brzuch, ale obecnie nie skupiam się na nich. Przy tej podaży kalorii jest ciężko podczas ćwiczeń (i nie tylko), ale dramatu nie ma. Pracę mam siedzącą, w domu mnóstwo obowiązków, dwoje małych dzieci, więc ćwiczenia zaczynam najwcześniej o 21. [...]
[...] czytam i nie mogę sama dojść. Ile powinnam jeść kalorii i jaki powinien być rozkład BWT przy moich treningach? W kwestii ćwiczeń ufam swojemu trenerowi, ale dieta to raczej jest słaba. Będę niezmiernie wdzięczna za pomoc. Na razie chodzę trochę głodna i martwię się czy nie jem za mało, Wiek : 27 Waga : 59,2 (2013-11-30) Wzrost : 145 Obwód w [...]
[...] Was o porady w kwestii planu/rozpiski treningowej. Biegam (dlugodystansowo), zapisalam sie na silownie, na ktorej bywam 3-4 razy w tygodniu. Jesli chodzi o trening silowy, jestem zupelnie 'zielona', a nie chcialabym robic czegos, co jest bezsensowne albo moze mi wrecz zaszkodzic. Moje pytania: - jakie jest Wasze zdanie na temat laczenia [...]
[...] cykl ze sterami. Wiem, że nie powinno się używać wiecej nicż jednego koksu na pierwszy cykl ale mam mały problem ze stawami i po tym co przeczytałem na innym forum: "Kiedy jesteś na testosteronie zwiększa się masa i gęstość kości ale z powodu upośledzenia syntezy kolagenu ścięgna stają się słabsze. Żeby zaplanować cykl którego celem jest [...]
[...] Nate Robinson z Knicks. Robinson, jeden z najmniejszych graczy w NBA wsławił się ostatnio daniem "czapy" Yao Mingowi, a teraz chciał chyba pokazać po raz kolejny jaki jest twardy, zupełnie niepotrzebnie antagonizując sytuację. Sekundy potem wywiązała się już bijatyka na całego. Na pomoc koledze ruszył Anthony popychając Robinsona, który [...]
[...] rower stacjonarny, ćw. w domu, hantle Odżywianie: ostatnio diety niskoweglowe, w ciagu kilku lat przerobiona wiekszosc diet (tych CUD tez :/) jem praktycznie wszystko, jestem uzalezniona od slodkiego, mam kompulsy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowiutka Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] niedawno przetłumaczyłem sobie trening Richa Froninga (3-krotnego mistrza Świata w zawodach Crossfit) i chciałem się nim z wami podzielić. Wg mojej i nie tylko mojej oceny jest to bardzo hardkorowy trening, a duża liczba osób uważa że jest on nie do zrobienia na ciężarach, których używa Froning (są one podane przy ćwiczeniach) i podejrzewają go [...]
[...] ktoś zerknął na plan treningowy ułożony przeze mnie. Został opracowany w ciągu 3 miesięcy na spokojnie. Chciałem je dodać w formacie pdf., ale się nie da :-( a tak ładnie jest opracowany, więc pozostają zdjęcia (jest ich 3). Mam nadzieję, że nie łamię regulaminu. Uważam, że wygodnie będzie się oglądało plan na zdjęciach, niż tutaj na forum. [...]
[...] rozciąganie z 10min. Trening z rozgrzewką trwałby około godziny może ciut więcej. Czas całego cyklu/'metamorfozy' zakładam, że będzie trwał około 14-16tygodni. Trening który jest powyżej myślę żeby stosować około 8-10tygodni z czego po upływie 2-3tygodni dorzucić w dni wolne jakieś bieganie raz w tygodniu około 30-40min na tętnie 135-145 i co [...]
[...] ale lekkie - na poprawienie sylwetki, a nie katowanie sie na siłe i mase bo tego nie potrzebuje i nie wytrzymałbym. Na koniec trzebaby zrobic tez cos z odzywianiem - jest normalne produkty domowe a nie sztuczną chemie...co do uzywek to raczej zostanie jak jest...moge jedynie ograniczyc palenie i całkowicie wyeliminowac jaranie - alkohol [...]
[...] Mam mały problem,decyzje w sumie już podjąłem ale chciałbym również poznać waszą opinie. Otóż mam kontuzje barku staw wyskakuje mi z panewki (tego nie da się wyleczyć aha i jest to prawdopodobnie efekt zderzenia bark w bark podczas gry w piłkę) wraz z tym pojawia się nie kiedy ból, nie kiedy ręka idzie mi sama w dół, pojawia się mały "bezwład" [...]
[...] 3 serie 6-2 progresja BRZUCH 1. brzuszki w leżeniu głową w dół ze skrętem tułowia 3 serie 2. unoszenie nóg w podporze 3 serie teraz 2 pytania. czy biceps moge tak robic? na samych sztangielkach jak jest w planie? czy moze w 1 cw dac sztange? brzuch moge cwiczyc w seriach łączonych? czyli brzuszki->unoszenie->przerwa->brzuszki->unoszenie itd. ; >
Witam, chciałbym pokazać wam mój plan treningowy, którym celem jest tak bardziej na rzeźbę, na powiększenie mięśni. Chce poznać waszą opinie :-) Poniedziałek: klatka/barki – przód i środek 1. Seria łączona: a) wyciskanie sztangi głową w dół b) wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 2. Seria łączona: a) rozpiętki hantelkami na ławce skośnej, [...]
Witam. Nie miałem pojęcia gdzie dać ten temat, więc dam go tutaj, ponieważ jest trochę powiązany z tym działem. Na początku coś o mnie: To więc tak....mam 17 lat, 190cm wzrostu i okolo 105kg wagi. Okolo 1,5 roku temu na tym forum pod innym nickiem zbieralem informacje na temat kulturystki, wielkie dzieki dla tych co mi pomogli, mogę śmiało [...]
[...] odchudzanie. Dzięki optymalnej kombinacji składników, przyśpiesza termogenezę.. Pamiętasz ciepło, które czujesz w trakcie treningu aerobowego? Właśnie wtedy nasilona jest termogeneza, czyli produkcja ciepła i intensywne spalanie tłuszczu. Niestety, stan ten obniża się wkrótce po zaprzestaniu ćwiczeń. Dzięki suplementowi Thyrotherm™ możesz [...]
[...] jesć , ile i kiedy : ( nie chce na początku zrazić dokładną dietą aby nie zniechęcić go na początku i zeby nie popadł w fanatyzm jak ja czasem :P (czyt. czy to napewno jest 10 g ketchupu ..a moze 11 i wtedy mniej ryzu trzeba bedzie...)) rano, przed treningiem i po treningu pije porcje WPC łowickie ^^ żeby uzupełnić białeczko w diecie [...]
Thyrotherm-Spalamy Tłuszcz!!!
